香烟和慢性病：更多的证据
香烟和慢性病：更多的证据
香烟和慢性病
有很多证据表明，香烟使用与各种慢性病之间存在相关性，包括癌症、心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病（COPD）和糖尿病。
癌症
吸烟是导致癌症的主要可预防原因。香烟烟雾含有超过 7,000 种化学物质，其中许多已被确定为致癌物。这些化学物质可以破坏 DNA，导致细胞异常生长和分裂，从而导致癌症。吸烟会导致多种癌症，包括肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌。
心脏病
吸烟是导致心脏病的主要可预防原因之一。吸烟会损害心脏和血管，导致动脉粥样硬化，从而增加心脏病发作和中风的风险。吸烟还会导致高血压，这也会增加心脏病的风险。
中风
吸烟是导致中风的主要可预防原因之一。吸烟会损害血管，导致血栓形成，从而增加中风的风险。吸烟还会导致高血压，这也会增加中风的风险。
慢性阻塞性肺疾病（COPD）
吸烟是导致 COPD 的主要原因。吸烟会破坏肺部组织，导致呼吸困难、咳嗽和喘息等症状。COPD 是进行性疾病，随着时间的推移会变得更加严重。
糖尿病
吸烟会增加患糖尿病的风险。吸烟会导致胰岛素抵抗，从而使身体无法有效利用葡萄糖。这会导致血糖水平升高，并可能导致糖尿病。
其他慢性病
吸烟还与其他多种慢性病有关，包括骨质疏松症、牙周病、白内障和黄斑变性。
香烟烟雾中的有害物质
香烟烟雾含有超过 7,000 种化学物质，其中许多已被确定为致癌物。这些化学物质包括：
焦油：焦油是香烟烟雾中的主要致癌物。它会沉积在肺部，并导致细胞损伤和癌症。
一氧化碳：一氧化碳是一种无色、无味、无嗅的气体，它会与血红蛋白结合，从而减少血液携带氧气的能力。这会导致组织缺氧，并可能导致心脏病和中风。
尼古丁：尼古丁是香烟中的成瘾物质。它会刺激大脑中的奖励系统，从而使人产生愉悦感。尼古丁也会导致血管收缩，从而增加血压和心率。
其他有害化学物质：香烟烟雾中还含有许多其他有害化学物质，包括砷、苯、甲醛和氰化物。这些化学物质会损害细胞和 DNA，并可能导致癌症和其他慢性病。
保护自己
以下是一些保护自己免受香烟烟雾伤害的方法：
不要吸烟。吸烟是导致各种慢性病的主要可预防原因。如果您目前吸烟，请尽快戒烟。
避免二手烟。二手烟是吸烟者呼出的烟雾以及从香烟末端燃烧产生的烟雾。二手烟含有与一手烟相同的有害化学物质，并且也会导致各种慢性病。
在无烟环境中工作和生活。许多工作场所和公共场所都是无烟的。如果您在无烟环境中工作或生活，您将减少接触二手烟的风险。
教育孩子不要吸烟。与您的孩子谈论吸烟的危害，并帮助他们抵制吸烟的诱惑。
戒烟的益处
戒烟可以带来许多健康益处，包括：
降低患癌症、心脏病、中风、COPD 和糖尿病的风险。
改善肺功能。
减少咳嗽、喘息和呼吸困难。
增加能量水平。
改善皮肤和牙齿的外观。
延长寿命。
戒烟的挑战
戒烟可能具有挑战性，但这是您可以为自己和家人做出的最好的事情之一。如果您正在考虑戒烟，请向您的医生或其他医疗保健提供者寻求帮助。他们可以为您提供有关戒烟计划的建议，并帮助您应对戒烟的挑战。
如果您已经戒烟，请为自己感到自豪。您已经迈出了改善健康的重要一步。请继续坚持下去，不要再吸烟。